mittvsfact.com – Mata kita terus bekerja sepanjang hari tanpa henti. Mulai dari bangun tidur, cek notifikasi, lanjut kerja, main medsos, nonton film, sampai akhirnya merem lagi di malam hari. Tapi sayangnya, meski mata kerja keras tiap hari, seringkali kita malah asal memperlakukannya.
Nggak jarang juga kita melakukan kebiasaan yang tanpa sadar bisa bikin mata rusak pelan-pelan. Mungkin terasa sepele, tapi kalau dilakukan terus-menerus, dampaknya bisa serius. Yuk, kita bahas lima kebiasaan buruk yang sering banget dilakukan dan gimana cara ngilanginnya.
1. Terlalu Lama Menatap Layar tanpa Istirahat
Siapa sih yang nggak suka scroll TikTok atau binge-watch series favorit? Tapi masalahnya, mata kita bukan robot. Terlalu lama menatap layar tanpa jeda bikin mata gampang lelah, kering, dan bisa memicu gangguan penglihatan seperti Computer Vision Syndrome.
Cara menghindarinya: Terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Kedengarannya sederhana, tapi efeknya luar biasa buat menyegarkan mata dan mencegah kelelahan.
2. Membaca dalam Pencahayaan yang Buruk
Baca buku atau chatting di kamar gelap dengan cahaya minim itu nyaman, tapi bikin mata kerja ekstra keras. Akibatnya, mata bisa cepat lelah dan dalam jangka panjang bisa memperburuk kemampuan fokus.
Cara menghindarinya: Pastikan cahaya ruangan cukup terang saat membaca atau bekerja. Pilih lampu yang nyaman di mata dan hindari pantulan cahaya langsung ke layar atau buku yang sedang kamu baca.
3. Menggosok Mata Terlalu Keras
Waktu mata gatal atau terasa ada yang mengganjal, refleks pertama pasti langsung digosok. Tapi tahu nggak sih, menggosok mata terlalu keras bisa bikin pembuluh darah kecil pecah dan memperbesar risiko infeksi?
Cara menghindarinya: Kalau mata terasa gatal atau perih, coba kompres dengan air dingin atau gunakan obat tetes mata steril. Jangan lupa, cuci tangan sebelum menyentuh area wajah, apalagi mata!
4. Malas Menghapus Makeup Mata
Buat yang suka dandan, kebiasaan tidur tanpa bersihin makeup—terutama maskara dan eyeliner—bisa jadi bencana buat kesehatan mata. Partikel makeup yang tertinggal bisa masuk ke dalam mata, menyebabkan iritasi bahkan infeksi.
Cara menghindarinya: Selalu bersihkan makeup secara menyeluruh sebelum tidur. Gunakan remover yang lembut khusus untuk area mata, lalu bilas dengan air bersih. Jangan males, demi mata yang tetap sehat dan segar!
5. Nggak Pakai Pelindung Mata di Bawah Sinar Matahari
Sering keluar rumah siang bolong tanpa kacamata hitam? Sinar UV bisa masuk ke dalam mata dan dalam jangka panjang meningkatkan risiko katarak atau kerusakan retina.
Cara menghindarinya: Pakai kacamata hitam yang punya perlindungan UV saat berada di luar ruangan, terutama saat matahari lagi terik-teriknya. Ini bukan cuma soal gaya, tapi juga kesehatan jangka panjang.
Penutup
Menjaga kesehatan mata itu nggak ribet, tapi memang butuh kesadaran dan konsistensi. Banyak kebiasaan yang awalnya terlihat sepele, ternyata bisa bikin masalah besar kalau dibiarkan terus-menerus. Untungnya, kamu sekarang udah tahu cara menghindarinya!
Yuk, mulai rawat mata dari sekarang sebelum terlambat. Mata yang sehat bakal bikin hidup jadi lebih nyaman dan produktif. Terus ikuti tips menarik lainnya seputar kesehatan mata hanya di mittvsfact.com. Jangan tunggu mata kamu kasih ‘kode’ baru mulai peduli, ya!